如何治癒微笑抑鬱症

發佈者:Naixin 來源:呼倫貝爾市精神衞生中心 瀏覽: 發佈時間:2021-05-24 10:59:48

微笑,或許對於我們而言並不難,但對於一些人而言,微笑只是一種面具。微笑抑鬱症也是抑鬱症的一種,只是此類抑鬱症患者隱藏了真實症狀,而以“微笑”示人。

“微笑抑鬱症”往往更多地集中在那些自尊心強、有一定文化水平、擁有正式工作、對抑鬱症存在較嚴重病恥感的一羣人。他們因自身社會角色、職場壓力和社會觀念等原因不願意暴露自己脆弱的一面,而將抑鬱、焦慮、憤怒等情緒深深地壓抑、隱藏起來。

在某種程度上,“微笑抑鬱”比抑鬱更可怕。因為“微笑抑鬱症”患者往往不易被察覺,他們不會主動尋求幫助,所以才更容易越陷越深,最終步入深淵。

隱祕性更強

大多數微笑抑鬱症患者都是完美主義者,他們不希望自己的狀態被別人知道,寧願自己忍受痛苦也不希望以脆弱的一面示人。他們越是這樣,周圍親友就越不容易察覺。

反應更激烈極端

由於微笑抑鬱症患者比普通抑鬱症患者更加容易壓抑自己,就像向一個氣球不斷吹氣,到了一定程度就會爆炸。當一個人實在無法掩飾自己時,做出的舉動常常是他人無法理解的,其破壞性不容小覷。

危險性更強

這一點是最重要的。很多微笑抑鬱症患者為了展示給他人一個樂觀、正能量的正面形象,故意掩飾自己患有抑鬱症的事實,最終自己無法承受痛苦,走向極端,家屬、朋友甚至都不相信他患有抑鬱症。由此可知,微笑抑鬱症比普通抑鬱症更加危險。那麼,我們該如何識別“微笑抑鬱症”?又該如何緩解?

1.及時發現抑鬱情緒

在日常生活中,大多數抑鬱症患者會有很多症狀,比如,平常喜歡逛街或喜歡穿着打扮、愛美的女孩開始不修邊幅;經常出去買菜或喜歡跳廣場舞的阿姨忽然連房門都不想出;一直身體健康、充滿活力的人,最近經常出現乏力、身體不適、失眠、早醒、食慾下降等情況,這些都是抑鬱的信號。

我們要及時察覺可能出現的抑鬱情緒,理性地思考產生這種情緒反應的原因,及時調整好自己的身體狀態,認真睡覺、按時吃飯、適當運動,這些都有助於應對出現的情緒問題。

2.學會和及時傾訴抑鬱情緒

一個人在感受到壓力或痛苦之後,往往會向自己親近的人尋求幫助,溝通和傾訴本身就是一種排解負面情緒的方式,親友的支持能在一定程度上幫助患者度過難關。

以下是幾個緩解小辦法:

不要讓不良情緒轉化,及時調節和發泄不良的情緒。

換一個角度看待生活和工作的關係,愉快地工作是幸福生活的必備。

扯下微笑的“偽面具”,以真誠的心態待人待物。

通過飲食緩解不適,注意營養均衡。

建立心理支持系統,學會向朋友、家人求助,尋求心理諮詢師的疏導和干預。

3.尋求正規和專業的治療

特別提醒出現了微笑抑鬱症,察覺到疾病信號時要及時尋求幫助,必要時到醫院就診,這樣才能控制病情發展。(據呼倫貝爾市精神衞生中心)